KARYNA
Karyna kommt aus Odessa und lebt seit Kriegsbeginn in Berlin. Sie trainiert Krav Maga, ist seit 2026 Instructor Trainee – und bringt eine Haltung mit, die in keinem Lehrgang steht: Angst ernst nehmen und trotzdem handeln.
Biographie
Der Angst nicht die Entscheidung überlassen
Karyna ist in Odessa geboren und war früh auf sich gestellt. Mit sechzehn hat sie angefangen zu arbeiten – später als Managerin bei Armani, als Administratorin bei Mango, zwischendurch mit Putzen, nebenher ein Fernstudium in Buchhaltung. Keine ehrliche Arbeit war ihr zu klein.
In ihrer Schulzeit hat sie erlebt, was Menschen einander antun können: Mobbing und Gewalt, über einen langen Zeitraum. Die Schule verlassen hat sie trotzdem nicht. Das war eine bewusste Entscheidung – der Angst nicht die Macht zu geben, über ihr Leben zu bestimmen.
Jahre später wurde sie von einem fremden Mann verfolgt. Sie konnte sich in Sicherheit bringen. Geblieben ist die Erfahrung, wie schnell Angst das Denken lahmlegt – und wie viel davon abhängt, in genau diesem Moment handlungsfähig zu bleiben.
Nach Deutschland kam Karyna, als in der Ukraine der Krieg begann. In Berlin stand sie 2023 zum ersten Mal in einer Krav-Maga-Stunde, seit 2026 ist sie Instructor Trainee. Körperarbeit war ihr nicht fremd: Sie ist gelaufen und geschwommen, hat Muay Thai ausprobiert und jahrelang Gesellschaftstanz und Choreografie gemacht.
Krav Maga heißt für sie nicht, angstfrei zu werden. Es heißt, die eigenen Reaktionen und Grenzen zu kennen und unter Stress ruhig zu bleiben. Genau das will sie weitergeben – zusammen mit der Erfahrung, dass es nach schweren Zeiten weitergeht: Dass man wieder aufsteht, lernt sich zu schützen und seinen Weg macht.
„Mut ist nicht die Abwesenheit von Angst, sondern der Triumph über sie." — Nelson Mandela, Karynas Lieblingszitat.
Einblicke
Karyna im Training
Aus den Stunden und vom Gelände — ein Klick vergrößert.
Skill Sheet
Karynas Werte
Karyna steht am Anfang ihres Weges als Instruktorin. Ihre Stärke liegt dabei weniger in der Technik als in der Haltung: Unter Druck nicht in Panik geraten, die eigenen Emotionen regulieren, handlungsfähig bleiben. Sie sagt selbst, dass das nichts ist, was man einmal lernt und dann kann – sondern Arbeit, die nie aufhört.
Fakten
Spezialisierungen
Die acht Achsen zeigen Schwerpunkte auf einer Skala von 1 (Grundlagen) bis 5 (Referenz im Haus) – keine Bewertung, sondern ein Profil. Der Krav-Maga-Level oben im Kopfbereich ist davon unabhängig; seine Farben entsprechen den Levelfarben im Training.
Steckbrief
Kurz & knapp
Im Team
Karyna macht den Einstieg auch ohne Deutsch möglich
Wer neu in Berlin ist, steht oft doppelt vor der Tür: Fremde Stadt, fremde Sprache – und dann auch noch ein Raum voller Menschen, die sich längst kennen. Karyna kennt genau diese Situation aus eigener Erfahrung.
Sie erklärt auf Russisch, Ukrainisch und Englisch, übersetzt in der Stunde mit und sorgt dafür, dass niemand nur mitläuft, weil er die Ansage nicht verstanden hat. Wer unsicher ist, ob es ohne Deutsch geht: Es geht.
Persönlich
Karynas Empfehlungen
Was Karyna hört, wenn sie trainiert – und was sie sonst so empfiehlt.
Karynas Playlist
Musik im Training
Rock, und zwar fast immer. Musik ist für Karyna kein Hintergrundgeräusch, sondern die Energiequelle – auf dem Weg in die Halle genauso wie in den Runden, in denen es zäh wird.
Buch-Tipp
Faust
Goethes „Faust“ ist ihr Lieblingsbuch: Ein Mensch, der alles wissen will, und die Frage, was er dafür herzugeben bereit ist. Kein leichter Stoff – aber einer, der bleibt.
Workout-Tipp
Laufen und Schwimmen
Bevor Karyna zum Krav Maga kam, waren das ihre Sportarten – und sie sind es geblieben. Zweimal die Woche Grundlagenausdauer, am liebsten mit Rockmusik im Ohr. Unspektakulär, aber es trägt alles andere.
Zum Workout ›Trainingszeiten
Karynas Unterricht
Karyna steht als Trainee in wechselnden Stunden mit auf der Matte. Feste eigene Termine hat sie noch nicht – maßgeblich ist der aktuelle Kursplan:
Am besten fragst Du kurz per WhatsApp, wann sie diese Woche dabei ist. Der aktuelle Kursplan zeigt alle Termine.
Karyna ist für Personal Training buchbar
Eine Stunde, die nur Dir gehört: Inhalt nach Deinem Ziel, Termin nach Absprache. 89 € pro Stunde, im Zehnerpaket 799 €. Gebucht wird über die Glofox Studio App – alle Details stehen auf der Seite Personal Training. Wenn Du vorher lieber kurz sprechen willst, schreib uns per WhatsApp.
Kontakt
Karyna erreichen
Fragen zum Training? Schreib direkt
Ob Einstieg, Termine oder eine Frage aus dem letzten Kurs – Karyna antwortet selbst. Für alles Organisatorische rund um Vertrag und Buchung nutzt Du besser die Studio App oder das Kontaktformular.
Ausgegraute Symbole bedeuten: Dafür gibt es (noch) kein Profil.
Einsteigen
Lern sie auf der Matte kennen
Sieben Tage kostenlos, unverbindlich, alle für Dich passenden Kurse. Wenn Du ganz neu bist, ist das Onboarding-Seminar der beste Start.
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